Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! .88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb) Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!

Как похудеть за 10 дней на 10 кг

Как похудеть за 10 дней на 10 кг

Самая распространенная тема для женщин за последние 20 лет - это «как похудеть?» Многие уже попробовали ни один десяток диет. Но все ли диеты приносят тот эффект, ради которого представительницы прекрасного пола мучают себя? Думается, что далеко ни все.
Многие задавались вопросом «Как похудеть за 10 дней на 10 кг?» Теперь все стало намного проще. Составлена специальная здоровая диета, которая поразит своей эффективностью.
Диета очень проста: в вашем рационе должна быть только рыба, овощи и куриная грудка. Плюс ужинать придется по минимуму и скорее одними овощами. Никакого хлеба, майонеза, сахара и уж тем более мучных и сладких изделий быть ни должно. Раз в день можно позволить себе нежирный питьевой йогурт. Плюс перед сном выпивайте стакан обезжиренного кефира. В голодные минуты можете позволить себе одно зеленое яблоко.
Важно: Завтрак должен составлять 200 гр, обед 150 гр, а ужин 100 гр. Если вы будете учитывать это правило, то результат не заставит себя ждать, а сброшенные килограммы улетят в куда ни бывало.
Только учтите, по окончанию диеты вам ни в коем случае нельзя резко срываться и хвататься за булочки и пирожки. Вы растолстеете в два раза быстрее, а похудеть в следующий раз вам будет значительно труднее.
После диеты через пару дней можно будет устроить разгрузочный день: чай и сухари в течение 2-3 дней. В дальнейшем не забывайте об этом и вы будете поддерживать свою фигуру в нужном состоянии.
Не вздумайте голодать! Этот агрессивный способ похудения только подпортит вам здоровье и настроение. Врачи диетологи уже давно не практикуют «голодные» диеты.


Обязательная зарядка по 30 минут в день.


запомните эти упражнения

http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_4451.html.http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_3234.htmlhttp://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_3234.htmlhttp://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_4451.html .http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_3234.html

 Горячие новости:

Как похудеть за 10 дней на 10 кг

Давайте рассмотрим несколько диет, придерживаясь которых можно похудеть за неделю на максимальное количество килограмм – 10.
Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.

Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.

нарезанная капуста
  1. Диета относится к жестким диета
  2. Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
  3. Кушать нужно до определенного времени
  4. Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.
Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.
Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.
Рацион капустной диеты на все 10 дней:
  • Утро – чай зеленый без сахара
  • Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.
  • Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
  • Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.
Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.
Рецепт приготовления капустного супа.
500 грамм капусты, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 болгарских перца, 2 помидора.
Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.
Пейте ежедневно до 2 литров воды в день. Все 10 дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.
Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.

Арбузная диета за неделю

арбузы
В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.
Рацион арбузной диеты:
  • Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
  • Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
  • Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.
Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.
За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.

Кефирная диета на десять дней

кефир
Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.
Рацион кефирной диеты:
Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.
  • 1-й день: 5 отварных мундирок
  • 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
  • 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
  • 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
  • 5-й день: фрукты  и овощи
  • 6-й день: только кефир
  • 7-й день: только минералка без газов.

Гречневая недельная диета:

гречневая каша на тарелке
Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.
Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.
Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.
В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.
В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.

Диета Медиков на неделю:

стакан воды и молока
Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость. Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.
  • На целый первый день – 1 литр воды
  • На второй день – 800 грамм молока
  • На третий день – 1 литр воды
  • На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту -  все свежее. Позволено 2 чашки воды.
  • На пятый день – 800 грамм молока
  • На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
  • Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
  • На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.

Луковый суп: для похудения на 10 кг

луковый суп
Для того, чтобы сварить суп нужно 6 луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, 2 помидора и 2 болгарских перца.
Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все 10 минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.
Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.
Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.