Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! .88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb) Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!

пятница, 27 сентября 2013 г.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

 

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Похудеть на 3кг – 10 советов

 

Вот несколько советов, которые помогут похудеть на 3кг – хороший первый шаг к здоровью.
1. Контроль за порцией
Взвесить и измерить каждый продукт, который вы едите, просто нереально. Просто надо знать, сколько граммов находится в стакане и ложке основных продуктов и их средний вес, чтобы узнать примерные измерения.
2. Сократите количество жиров
Жиры являются наиболее концентрированным источником калорий, поэтому необходимо найти способы для сокращения их. Например, можно 2 столовые ложки очередной заправки для салата, заменить 1 столовой ложкой и разбавить его с бальзамическим уксусом. Это сразу поможет сократить 90 калорий и поспособствует вашей идее похудеть на 3кг.
3. Держитесь подальше от соблазнительных продуктов
Помогите всей семье есть здоровую пищу вместе с вами. Если вы делаете покупки, проходите мимо запретных и заманчивых продуктов (чипсы, печенье, конфеты, мороженое и т.д )
4. Сделайте правильный выбор в ресторане
Если вы идете в ресторан, сделайте правильный выбор, чтобы не переедать. Закажите двойную порцию салата, жареную на гриле или запеченную рыбу, и убедитесь, что хлеба нет на столе. Используйте в своих интересах для здоровья в выборе меню.
5. Наслаждайтесь фруктами и овощами
Наслаждайтесь здоровой едой, с большим количеством свежих фруктов и овощей. Разделите визуально свою тарелку на такие части, где половину тарелки отводится для овощей, затем одна остающаяся четверть, например для риса, и другая четверть для мяса. На десерт закажите фрукты, а не торт или пирог, это поможет еще быстрее похудеть на 3кг.
6. Уменьшите объем вашей посуды
Чем больше пищи, вы положили перед собой, тем больше вероятность, что вы сможете это съесть. Так принимайте пищу на маленьких тарелках и используйте высокие, узкие стаканы для сока и других напитков. Ваш мозг переключится на новые размеры порций, и вы будете чувствовать себя удовлетворенными меньшим количеством пищи.
7. Не позволяйте себе проголодаться
Не пропускайте приемы пищи, старайтесь есть регулярно, чтобы избежать переедание из-за голода. Возьмите с собой что-нибудь из фруктов, немного крекеров или йогурт, если вам вдруг захочется перекусить между приемами пищи.
8. Движение в течение дня
Наряду с измененной едой, включите физические упражнения в свой образ жизни, для того чтобы похудеть на 3кг это просто необходимо. Вы должны получить по крайней мере 60 минут умеренной физической нагрузки каждый день. Старайтесь ходить по лестнице на работе, прогуляться, если возможно, после работы.
9. Отслеживайте ваши успехи
Заведите блокнот, где вы будете записывать, что вы едите, чтобы определить, какие продукты способствуют снижению веса. Такой пищевой дневник заставит вас чувствовать ответственность за то, что вы едите.
10. Продукты с клетчаткой
Убедитесь, что ваша диета включает много овсяной крупы, крупы гречневой, овсяных хлопьев и бобов – это источники клетчатки. Волокно позволит вам почувствовать себя сытыми дольше и снизить уровень холестерина.
Вам необходимо 30-35 граммов клетчатки в день – две трети растворимой клетчатки, а одна треть нерастворимых волокон. Растворимые волокна содержатся в овсяных отрубях, орехах, моркови и апельсинах. Нерастворимые волокна – в темно-зеленых листовых овощах, фруктах, пшенице, кукурузе и отрубях.
Соблюдайте наши рекомендации, и идея похудеть на 3 кг станет реальностью. Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Готовясь к «великосветскому» приему, Вы вдруг обнаружили, что любимое вечернее платье стало узковато? Или за несколько дней до пикника с друзьями обнаружилось, что джинсы отказываются застегиваться? Попробуйте использовать эти быстрые диеты, позволяющие подкорректировать фигуру всего за три дня. Есть достаточно много диет, обещающих возможность похудеть за 3 дня на 3 кг, а то и 5 кг. Чаще всего такие быстрые диеты предлагают употреблять больше рыбы разных сортов или нежирного мяса и овощей (овощных салатов). В дополнение к ним предлагается принимать разнообразные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Это необходимо для сохранения здоровья и красоты. Приводится список продуктов, четкое следование которому гарантирует похудение на 3 кг на протяжении всего трех дней. После трех дней похудения предлагается переход к привычному рациону (разумеется, рациональность питания и умеренность обязательны). Безусловно, надо иметь в виду, что похудеть за 3 дня можно в основном за счет вывода жидкостей из организма. К плюсам такой диеты (кроме быстрого похудения) можно отнести также уменьшение размера желудка, если до этого вы ели очень много. А вот обещаниям про ускорение метаболизма верить не стоит. Очень низкокалорийный рацион повергает организм в настоящий шок. Вполне вероятно, что по окончании диеты он постарается создать еще больший запас в виде жировых отложений. Поэтому, решившись на применение жесткой низкокалорийной диеты, чтобы похудеть в 3-дневный срок, продлять ее на большее время не стоит. Кроме того, воздержитесь от излишеств в еде по окончании диеты. Активизировать же метаболизм по окончании диеты можно за счет физических нагрузок. Сочетание умеренности в еде и физических нагрузок издавна считается наиболее оптимальным вариантом при необходимости регулирования веса. Это приносит надежный и длительный результат. «Быстрые» же диеты предназначены лишь для экстренных случаев, подобных описанным вначале, когда другого выхода уже не остается. Не стоит злоупотреблять ними. Завершив жесткую диету, избежать повторного набора веса можно, к примеру, с помощью фитнес диеты, дробной диеты, диеты Минус 60 или руководствуясь советами диетологов. Выбирайте ту систему питания, которая больше подходит вам. Такие диеты не имеют жесткого ограничения калорийности пищи или ее количества. Решившись на применение жесткой «быстрой» диеты ради экстренного снижения веса, стоит проконсультироваться с врачом по поводу наличия противопоказаний к этому. Помните, что для кормящих и беременных женщин любые жесткие диеты противопоказаны категорически. Кроме того, ограничения калорийности пищи в 1000 ккал, а порой и 700 ккал, может оказаться губительным для людей с желчнокаменной болезнью или патологиями сердца и сосудов, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диеты на 3 дня Важно: для получения быстрого результата, на эти 3 дня придется отказаться от соли. Диета на 3 дня, первый вариант Первый день: Завтрак состоит из чая (черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.). В обед предлагается съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе). Ужин состоит из 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблока и 100г творога. Второй день: На завтрак можно съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай ( кофе). Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зел. салата, 6 крекеров и чая ( кофе). Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира. Третий день: На завтрак едим одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, запиваем чаем ( кофе). На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зелень, чай ( кофе). На ужин готовим 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога. Еще одна жесткая диета для быстрого похудения за 3 дня на 3 – 5 кг: Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, половинка грейпфрута, чай. Через три часа – 150 г нежирного творога, помидор, чай. Еще через три часа – снова 150г творога, зеленый салат и чай. Затем до следующего утра пьем только минеральную и питьевую воду. Разумеется, при любом варианте диеты, воду можно пить в течение всего дня. Источник: www.AzbukaDiet.ru
Готовясь к «великосветскому» приему, Вы вдруг обнаружили, что любимое вечернее платье стало узковато? Или за несколько дней до пикника с друзьями обнаружилось, что джинсы отказываются застегиваться? Попробуйте использовать эти быстрые диеты, позволяющие подкорректировать фигуру всего за три дня.
Есть достаточно много диет, обещающих возможность похудеть за 3 дня на 3 кг, а то и 5 кг. Чаще всего такие быстрые диеты предлагают употреблять больше рыбы разных сортов или нежирного мяса и овощей (овощных салатов). В дополнение к ним предлагается принимать разнообразные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Это необходимо для сохранения здоровья и красоты.
Приводится список продуктов, четкое следование которому гарантирует похудение на 3 кг на протяжении всего трех дней. После трех дней похудения предлагается переход к привычному рациону (разумеется, рациональность питания и умеренность обязательны).
  • Безусловно, надо иметь в виду, что похудеть за 3 дня можно в основном за счет вывода жидкостей из организма.
  • К плюсам такой диеты (кроме быстрого похудения) можно отнести также уменьшение размера желудка, если до этого вы ели очень много.
А вот обещаниям про ускорение метаболизма верить не стоит. Очень низкокалорийный рацион повергает организм в настоящий шок. Вполне вероятно, что по окончании диеты он постарается создать еще больший запас в виде жировых отложений. Поэтому, решившись на применение жесткой низкокалорийной диеты, чтобы похудеть в 3-дневный срок, продлять ее на большее время не стоит. Кроме того, воздержитесь от излишеств в еде по окончании диеты. Активизировать же метаболизм по окончании диеты можно за счет физических нагрузок. Сочетание умеренности в еде и физических нагрузок издавна считается наиболее оптимальным вариантом при необходимости регулирования веса. Это приносит надежный и длительный результат.
«Быстрые» же диеты предназначены лишь для экстренных случаев, подобных описанным вначале, когда другого выхода уже не остается. Не стоит злоупотреблять ними. Завершив жесткую диету, избежать повторного набора веса можно, к примеру, с помощью фитнес диеты, дробной диеты, диеты Минус 60 или руководствуясь советами диетологов. Выбирайте ту систему питания, которая больше подходит вам. Такие диеты не имеют жесткого ограничения калорийности пищи или ее количества.
Решившись на применение жесткой «быстрой» диеты ради экстренного снижения веса, стоит проконсультироваться с врачом по поводу наличия противопоказаний к этому. Помните, что для кормящих и беременных женщин любые жесткие диеты противопоказаны категорически. Кроме того, ограничения калорийности пищи в 1000 ккал, а порой и 700 ккал, может оказаться губительным для людей с желчнокаменной болезнью или патологиями сердца и сосудов, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диеты на 3 дня

    Важно: для получения быстрого результата, на эти 3 дня придется отказаться от соли.
Диета на 3 дня, первый вариант
Первый день:
Завтрак состоит из чая (черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.).
В обед предлагается съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе).
Ужин состоит из 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблока и 100г творога.
Второй день:
На завтрак можно съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай ( кофе).
Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зел. салата, 6 крекеров и чая ( кофе).
Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира.
Третий день:
На завтрак едим одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, запиваем чаем ( кофе).
На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зелень, чай ( кофе).
На ужин готовим 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога.
Еще одна жесткая диета для быстрого похудения за 3 дня на 3 – 5 кг:
  • Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, половинка грейпфрута, чай.
  • Через три часа – 150 г нежирного творога, помидор, чай.
  • Еще через три часа – снова 150г творога, зеленый салат и чай.
  • Затем до следующего утра пьем только минеральную и питьевую воду.
Разумеется, при любом варианте диеты, воду можно пить в течение всего дня.