Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! .88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb) Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!

Похудеть на 3,5,10,15,20,30 кг

Похудеть на 3,5,10,15,20,30 кг


Вы хотите быстро похудеть на 3, 5, 10, 15, 20, 30 кг за неделю?
Меню диеты:
Диета на отваре с капусты
Утро
стакан обычной воды (не более 150 мл) добавьте  1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешать и выпить.
Через 10-15 минут — чай или кофе.
Обед
вареная индейка,  овощи, не более 500 гр.
Ужин150-200 гр. капусты белокочанной залить 150 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли.
Пейте этот отвар нужно медленно, на протяжении 30-40 минут. И перед сном, в случае, если у Вас появилось чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира. 3-х дневной курс для похудения.
1 день диеты (нужно начинать из  субботы):
Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Действительно лучше удаляются токсины. Стоячее положение, наоборот, усложняет процессы обмена.
На завтрак приготовьте напиток из
1 кофейной ложки какао и
1 кофейной ложки меда.
Одна ложка какао — это ежедневная порция магния, необходимая крепкому организму.
Зимой (особенно русской) этим чаем можно баловаться по несколько раз на дню, потому что он хорошо согревает и тонизирует!
Молоко — это кальций и протеины, шоколад — энергия, мед- «магия естественного сахара».
За 15 минут до или через 15 минут после оного, как какао будет выпито, съешьте апельсин или грейпфрут.
1 стакана молока,
И постарайтесь до 12 часов дня выпить 1 литр минеральной воды без газа.
К обеду сварите или запеките в фольге 200 г нежирной рыбы, к примеру, минтая, приправив его лимоном, тмином и каплей прованского масла.
Вместо рыбки можно попробовать 200 г белого куриного мяса или150 г говядины или нежирной свинины, однако, только приготовленными таким же образом.
На гарнир — 300 г овощей (лук-порей, морковь, помидоры и др.), и ни граммом больше. Количество не надо переходить 500 г!
Внимание: не солить!
Через 2 дня, после обеда можно скушать йогурт (без фруктовых наполнителей), приправленный одной кофейной ложечкой меда — это успокоит желудок.
Около 16 часов, т.е. на полдник, выпейте гидромель. Данный живительный сок, придуманный Мадлен, уменьшает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды.
В 19 часов (в это время французы традиционно обедают) надо пить овощной бульон от Мадлен.
Его путь свободен:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (прекрасно чистит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
Рецепт приготовления:
Овощи мелко нарежьте, добавьте в бурлящую воду и варите 20 мин, после чего бульон процедите.
Солить его не нужно. Пить надо 3 чашки с интервалом в 10 мин, а еще выше 20 заесть их овощами из бульона.Из всего перечисленного, пожалуй, только лук-порей может обеспечить заботы, потому что пока продается не во всех магазинах и стоит довольно дорого.
Тем не менее, он незаменим. Варят только белую его часть и едят вместе после приготовления, иначе очищающие свойства теряются.В случае если овощи «так» не идут, приготовьте из них кое-что наподобие винегрета,
приправив 1 кофейной ложечкой горчицы,
лимоном, перцем, травами,
уксусом и 2 ложками прованского масла.
Перед сном еще съешьте йогурт с одной кофейной ложечкой меда.
Кальций лучше усваивается во сне!
Вот и закончился день возрождения формы. Вы спите, а тело и мозг трудятся над обработкой информации, какую взяли в течение дня. Безмятежный и крепкий, как у младенца, сон гарантирован!
2 День диеты
Похудание. Отдыхайте побольше, причем пассивно: валяйтесь весь день в постели, как первокурсник на каникулах, вставайте только, чтобы попить, поесть и сходить в туалет. Это нужно для беспрепятственного выведения токсинов. Делайте только то, что вам приятно. И никаких стремлений. В данный день, едва проснувшись, выпейте стаканчик воды.
Всего до полудня надо пить (заметьте, исключительно маленькими глоточками):
1,5 литра воды,
сок 2-х грейпфрутов,
какао, приготовленное по рецепту 1-го дня,
0,5 л овощного бульона.
В 16 часов
съешьте йогурт с 1 кофейной ложечкой меда, а через час-другой — гидромель.
На ужин приготовьте уже знакомым вам способом 200 г белой нежирной рыбы
и сервируйте ее с овощами из бульона (без соли, разумеется).
Перед сном —  снова йогурт с одной кофейной ложечкой меда.
3 День диеты
Уравновешенность, только уравновешенность! В данный день необычайно важно, чтобы напряжения последних 2-х не пошли насмарку. На завтрак выпейте, не вставая с постели, пол-литра воды и съешьте грейпфрут, а через 15 минут приготовьте какао с медом.
До обеда вам следует пить 1 литр воды, однако, не более, чем по пол-литра за прием.
Обед
теперь будет молочным.
Ваш прием будет состоять из
250 г полностью обезжиренного творога (0%)смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
Можно и необходимо использовать несколько добавок к данному блюду.
Вот рецепты для сластен:
— 2 кофейные ложки меда и 1 кофейная ложка какао;
— 2 суповые ложки изюма или 4 огромные черно-сливины (их можно променять на 5 сухих абрикосов, сначала часа на 3-4 замоченных в йогурте);
— 2 кофейные ложки варенья;
— фрукты (1 яблоко или груша), запеченные или сваренные с малым числом меда в течение 1-2 мин;
— 125 г ягод (малины, вишни, клубники) и 2 кофейные ложки меда.
А вот рецепты для любителей соленого (правда, без соли).
Это могут жить травы (петрушка и эстрагон),
овощи (огурец, редиска, лук),
приправы (тмин с перцем).
«Соленый» вариант заешьте десертом из вареного фрукта — любого, на выбор, или 4-5 сухофруктов.
Между другим, такой обед по количеству протеинов, кальция и сахара — эквивалент обычного обеда.
Однако он куда легче усваивается.
В 15 часов
съешьте 1 сухофрукты на выбор, а через день еще один.
Между 17.00 и 19.00
следует признать один гидромель.
На ужин — 200 г белого мяса или белой рыбы,
на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 ст. ложками прованского масла.
Перед сном
традиционный йогурт с кофейной ложечкой меда.
«Уже на конце второго дня вы будете приятно удивлены», — так обычно изображают, рекламируя разнообразные диеты.
Однако именно так оно и будет.
Те, кто мечтал о тонкой фигуре, избавились от пары лишних килограммов
и нескольких кубиков в объеме талии.
Ощутимым есть сокращение размера желудка,
так как до того в «привычном» режиме питания он был поднят, раскормлен.

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения
В этой статье я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.
В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.
Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?
Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.
Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?
Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.
Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.
Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:
«Почему я хочу похудеть?»
Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.
«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.
Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.
Поймите эту мысль правильно...
Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.
Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...
И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...
Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:
«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»
Зададим встречный вопрос:
- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?
В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)
И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.
Почему?
Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?
Давайте копнем чуть глубже...
В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.
Почему?
Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.
Конкретной цели не было, вернулись в начало.
Почему?
А дальше то куда идти? Мы же не определили.

Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.
Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.
«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…
Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?
Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.
Подумайте, важно ли это будет для Вас?

Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?
Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...
Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?

Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

И так далее...

Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…
Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.
Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?
Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».

Подведем итоги

Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?
А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Подумайте сегодня над этой мыслью!
 Обязательная зарядка по 30 минут в день.


запомните эти упражнения

http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_4451.html.http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_3234.htmlhttp://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_3234.htmlhttp://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_4451.html .http://kak-pohudet-za-nedelju.blogspot.ru/p/blog-page_3234.html

 Горячие новости: